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A che velocità dovrei correre per bruciare i grassi?

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Se hai uno strumento adatto per misurare il battito cardiaco, otterrai facilmente il dato.

Brucia i grassi con un veloce allenamento Tabata

Allenarsi a questa intensità significa che a volte la forma degli esercizi viene trascurata. Assicurati di scegliere esercizi che sai eseguire perfettamente — senza il minimo dubbio.

Bruciare i grassi col metodo Tabata

Questo allenamento prevede 3 Tabata completi da 4 minuti ciascuno. Se hai bisogno di più tempo per recuperare il fiato e riprenderti, fai pure!

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Inoltre, il Tabata funzionale vi consentirà di migliorare agilità, resistenza, Questo programma sfida da effettuare con il metodo Tabata vi porterà verso un notevole rafforzamento e condizionamento fisico; inoltre, vi consentirà di bruciare molta massa grassa. La sfida consiste nello svolgere 1 round la prima settimana tutti i giorni, 2 round la seconda settimana a giorni Seguici su.

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In pratica si alternavano 20 secondi di prestazione ad alta intensità a un periodo di riposo di 10 secondi. Il tutto ripetuto più volte fino a raggiungere i 4 minuti totalidi allenamento.

I risultati migliori furono tutti a favore del metodo Tabata.

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Puoi anche scegliere se eseguire un unico esercizio per tutto il tempo o una selezione di 3 o 4 esercizi diversi. Col tempo sono poi nate diverse versioni con durata ed intensità molto variabile. A voi la scelta del workout che ritenete più adatto a voi.

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Si svolge una attività più blanda ma comunque ci si muove. I tempi di recupero si accorciano notevolmente e, di conseguenza, anche la durata totale del workout che arriva a 4 minuti.

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Non proprio. Bisogna essere allenati e saper gestire bene tempi e fatica. Inoltre bisogna saper eseguire in modo impeccabile i vari esercizi, anche sotto sforzo intenso.

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segui una dieta equilibrata e sana. Lo stile di allenamento Tabata è stato sviluppato dal Dott.

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Tabata nel Prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte. Il Dott.

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Non male, no? Anche se potresti non vedere subito i risultati di un allenamento di questo tipo, non mollare: includendo il Tabata nella tua routine di allenamento, vedrai sicuramente i risultati col tempo.

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