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Come funziona la dieta dei cereali per perdere peso

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Sono in molti ad avere questa abitudine: rinunciare al pasto serale per perdere qualche chilo di troppo. Ma è vero che saltare la cena aiuta a dimagrire? La risposta a questa domanda non è semplice.

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Ma se al posto dei classici cereali raffinati usi quelli integrali, fai un favore anche alla linea. È nutriente, ricco di potassio, fosforo, vitamina E e vitamine del gruppo B.

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Sono importanti per mantenere in salute l'apparato digerente, in quanto producono un effetto saziante che dura tra un pasto e l'altro, per cui non abbiamo la tentazione di spuntini gustosi, ma poco salutari. I cereali integrali riescono anche ad abbassare il livello dei grassi circolanti nel sangue impedendone l'assorbimento da parte dell'intestino.

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Venendo agli studi più recenti, una ricerca pubblicata sull' American Journal of Clinical Nutrition dieta cereali integrali per dimagrire evidenziato che hanno un effetto dimagrante perché le fibre rallentano l'assorbimento degli amidi contenuti nei chicchi. Le fibre dei cereali integrali in particolare, stando sempre a quanto è emerso da questo studio, sarebbero in grado di attivare dei processi utili ai fini del dimagrimento.

In particolare riuscirebbero ad agire sul metabolismo basale favorendo la perdita di peso.

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E' ricco di fibre e fitosteroli, presenta un basso indice glicemico, mantiene bassi i livelli di colesterolo nocivo nel sangue. Semi di chia.

Dieta dei cereali per perdere peso

Anche se non si tratta di veri e propri cereali, è il caso di parlarne per i benefici che derivano dal loro consumo. Ci forniscono un apporto ottimale di fibre, antiossidanti, acidi grassi Omega-3 e proteine.

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Hanno un alto potere saziante. Si consiglia di consumarli con frullati e yogurt. Si tratta di un cereale ricco di proteine, per cui è molto utile per chi pratica una attività sportiva in quanto fornisce gli elementi nutritivi fondamentali per la crescita dei muscoli.

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Ideale per chi ha il problema della pancia gonfia. Questo cereale diminuisce l'assorbimento degli zuccheri ed è utile anche per chi soffre di colite. E' ricco anche di vitamina E e vitamine del gruppo B, oltre che di fosforo e di potassio.

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E' uno dei cereali a più basso indice glicemico, per cui è utile per chi voglia dimagrire. L'apporto di fibre invece serve a mantenere attivo l'intestino. Riso integrale.

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