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In questo periodo molto delicato per la vita di un bambino, infatti, le scelte alimentari fatte dalla mamma per il proprio piccolo sono fondamentali. Soprattutto negli ultimi anni si sta rivolgendo una particolare attenzione allo svezzamento, il periodo di vita che va da 0 a piramide alimentare dieta mediterranea bambini mesipoiché rappresenta un periodo chiave per la definizione del profilo immunologico di un bambino.

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Adesso scopriamo un altro tipo di piramide alimentare specifica per alcune persone: quella per i vegani! Negli ultimi periodi si sono diffuse delle mode alimentari, tra le quali pare dominare la dieta vegana.

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La piramide alimentare vegana recentemente proposta prevede i seguenti punti cardine:. Le proteine di origine vegetalerispetto a quelle animali, presentano alcuni aspetti negativi che sarà necessario sottolineare.

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Tra questi, rientra il fatto che le proteine vegetali sono meno assimilabili e meno abbondanti nei cibi di riferimento. Ad esempio si calcola che, per avere lo stesso apporto di proteine garantito da gr di fave secche, bisognerebbe mangiare almeno 3 etti di fave cotte.

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Questo è abbastanza impossibile, in piramide alimentare dieta mediterranea bambini i legumi presentano dei fattori antinutrizionali, quali lectine, fitati e saponine, che li rendono particolarmente indigeribili, dunque siamo in grado di assumerne una quantità ridotta a livello giornaliero. Infatti, è stato scientificamente dimostrato che coloro che assumono quantità esagerate di carboidrati sono più predisposti alla manifestazione del diabete mellito.

I legumi, per di più, non contengono tutti gli amminoacidi essenziali che ci servono, in particolari quelli solforati.

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Alcuni ritengono che mangiare legumi e cereali insieme supplisca a questo problema, perché i cereali non sarebbero ricchi di metionina,di cui sono ricchi i legumi, ma avrebbero una concentrazione maggiore di lisina, di cui i legumi sono carenti. Pur associando legumi e cereali, la quantità di proteine introdotte con una dieta di piramide alimentare dieta mediterranea bambini tipo rimane comunque minore di quella che si è in piramide alimentare dieta mediterranea bambini di assumere consumando carne, soprattutto rossa.

È necessario, quindi, consumare anche carne e pesce, che in una dieta equilibrata non possono assolutamente essere sostituiti con altri alimenti.

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Infatti, bisogna considerare alcuni aspetti fondamentali:. Approfondisci le caratteristiche della dieta vegetariana.

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Molto simile a quella vegana, la piramide vegetariana se ne differenzia semplicemente perché tollera il consumo di latte e condimenti di origine animale, seppure in quantità limitate. Lamentarsi successivamente per il mancato peso forma di bimbi non serve a nulla.

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Sarebbe impossibile chiedere a questi pupi di seguire la stessa dieta a base di lattosio, mirata ad alimentare i neonati che hanno trascorso almeno 38 settimane nel grembo materno. Tra le problematiche più diffuse troviamo:. Quante calorie devono assumere i bambini?

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Il numero delle calorie di cui ha bisogno un bambino sono generalmente di più di quelle di cui ha bisogno una bambina. Nel caso dei maschietti, bisognerebbe raggiungere una soglia di calorie giornaliere, invece nel caso delle femminucce, ci si attesta in un range compreso tra e cal.

La piramide alimentare per il bambino: una guida all’alimentazione per l’infanzia

Notizie dal pediatra. Accesso Utenti Nome utente Password Ricordami. Ogni giorno non dovrebbero mancare porzioni di latticini freschi o yogurtche forniscono tanto calcio e pochi grassi.

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Più di 2 volte alla settimana dovremmo consumare i legumiricchi di proteinefibra e ferro, e pesce e frutti di marefonti di grassi essenziali e fosforo. Le uova possono essere consumate dalle 2 alle 4 porzioni a settimana.

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Le carni bianche fino a 2 volte alla settimana, mentre piramide alimentare dieta mediterranea bambini carni rossepiù vicine al vertice rispetto agli altri alimenti proteici, vanno consumate meno di 2 volte alla settimana. Delle carni lavorate non dovremmo consumarne più di una porzione a settimana. Sullo stesso piano sono state inserite anche le patatealimenti ricchi di amido, che dovremmo consumare fino ad un massimo di 3 porzioni a settimana, al posto di pane e pasta, e certamente non in sostituzione di verdure e ortaggi.

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Per illustrare questo nuovo regime, è stata creata una vera e propria piramide alimentare che con disegni, mostra la frequenza here la quantità di assunzione di ciascun alimento, che deve essere rispettata se si vuol mantenere uno stile di vita sano. I nuovi cambiamenti delle abitudini alimentari e di vita della popolazione mondiale hanno imposto questa modifica che vede, per la prima volta nella storia, la base della piramide rappresentata piramide alimentare dieta mediterranea bambini alimenti vegetali come cereali, frutta e verdura.

Anche la convivialità è importante: condividere uno stile di vita sano che associ buone abitudini alimentari con una vita in cui tutto deve mantenere un giusto equilibrio.

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Gli alimenti che fanno parte di questa privilegiata categoria sono la frutta e la verdura, da consumare crude o cotte, le cui porzioni devono variare da due a tre, come anche la tipologia degli alimenti scelti perché piramide alimentare dieta mediterranea bambini tutti i vegetali hanno le stesse proprietà nutrizionali.

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Questo mese parliamo di Notizie dal pediatra. Accesso Utenti Nome utente Password Ricordami. Lascia un tuo commento Annulla risposta Accedi dal box in alto a destra o Registrati per lasciare il tuo commento.

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Nota : la quantità proteica nella dieta è tutt'ora oggetto di controversie, ragion per cui non è possibile stabilire un valore ben preciso senza contrapporsi a una o all'altra fonte divulgativa.